「陸上トレーニングを制するものは雪上も制す」
スキー選手向け
世界のトップで活躍するスキーヤーのトレーニングは、科学に基づいたトレーニング計画に基づいて実行されます。まず初めに考慮されるべきFITTの視点からトレーニングプログラムを分析することが重要になりますが、トップスキー選手特有のトレーニングの傾向が鮮明になります。
F - Frequency トレーニング頻度（トレーニング回数が多いにも関わらず効果的な休養の組み合わせ）
I - Intensity トレーニング強度（持久力とスピード両方を引き上げるための適切な強度配分）
T - Time トレーニング時間（世界のトップは1000時間/年のトレーニングを実施）
T - Type トレーニング方法（スキーは四つ足スポーツ。ポールを使用したトレーニングを多用）
Typeを注目してみると、冬季間は雪上スキーがメインのためポールを使用したトレーニングは95％に達します。陸上トレーニングになると、夏季にも関わらず世界のトップ選手は50％以上のトレーニングでポールを使用しています。陸上トレーニングでどれだけ多くのポールトレーニングを取り入れられるかがキーポイントになります。
特別レッスン その2（無料）レッスン内容。※服部緑地公園レースNW終了後
担当：服部正秋NT、加茂浩馬 （チームCROSSキャプテン）
14:00 〜 開始 1時間半程度
・ポールを使用した筋力トレーニング＋サーキットトレーニング
・ポールを使用したHIIT(High Intensity Interval Training)
・クーリングダウン
